“Ik telde mijn schermtijd op en kwam op 13 uur. Dat heb ik tegen niemand gezegd.”
Steeds meer Nederlandse professionals tussen de 28 en 45 melden zich met dezelfde combinatie: hoogopgeleid, ambitieus, en twee tot drie keer per maand een migraineaanval die de hele werkweek ontregelt. De oorzaak ligt vaker in de nek dan in het hoofd — en daar zit ook een aangrijpingspunt.
Foto ter illustratie. Het patroon dat ‘Sanne’ beschrijft — lange schermdagen, hybride werk, sluipende hoofdpijn — herkennen veel jonge professionals.
Sanne (32, marketing manager bij een Utrechtse tech-scaleup) wil eigenlijk niet meedoen aan dit verhaal. “Ik wil niet die vrouw met migraine zijn,” zegt ze. “Ik ben gewoon iemand met een drukke baan, die het toevallig heeft.”
Ze stemt uiteindelijk in op één voorwaarde: dat we niet over haar schrijven alsof ze een patiënt is. Dat doet de Nederlandse marketing rond migraine al genoeg, vindt ze. “Elke advertentie die ik zie, is voor iemand met een rollator. Of voor iemand die heel diep moet ademhalen op een berg in Bali. Geen van beide ben ik.”
Ze is bepaald niet de enige. Volgens cijfers van de Hoofdpijn Alliantie hebben bijna twee miljoen Nederlanders migraine — vrouwen drie keer vaker dan mannen. De WHO noemt het de meest ontwrichtende ziekte voor mensen tussen de 15 en 49. En migraine is in Nederland inmiddels de op één na grootste oorzaak van arbeidsongeschiktheid.
Wat zelden wordt gezegd: een groeiend deel van die groep is jong, hoogopgeleid, en zit acht tot tien uur per dag achter een scherm.
Niet de hoofdpijn van vroeger
Sanne kreeg haar eerste aanval rond haar 26e. “Het was vervelend, maar handelbaar. Eens per twee maanden, op een vrijdagavond.” Sinds de overgang naar hybride werken — vier jaar geleden — is het patroon veranderd. “Twee, soms drie keer per maand. En tussendoor zit ik in een soort waas. Een staat waarin ik wéét dat het er weer aan komt.”
Wat artsen tegenwoordig vaker zien is wat in vakbladen “scherm-getriggerde spanningsmigraine” wordt genoemd. Geen nieuw type aandoening, maar wel een nieuw patroon: aanvallen die getriggerd worden door uren onafgebroken vooroverbuigen, blauwe lichtbelasting, en de chronische opbouw van spierspanning in de nek en bovenrug — wat ergonomen al sinds de pandemie aanduiden als tech neck.
De druk die je nek de hele dag draagt is groter dan mensen beseffen. Bij een hoofd dat 15 graden voorovergebogen staat — de gemiddelde laptophouding — wordt de belasting op de halswervels meer dan verdubbeld. Bij 45 graden, de positie waarin de meeste mensen op hun telefoon kijken, ruim verviervoudigd.
Die spierspanning is niet de oorzaak van migraine. Maar het is wel een van de bewezen triggers — en in tegenstelling tot bijvoorbeeld hormonale schommelingen of genetische aanleg, is het er een waar je iets aan kunt doen.
Het probleem met “alles geprobeerd”
Sanne heeft — zoals de meeste mensen in haar situatie — zo’n beetje alles geprobeerd. Triptanen (“helpen tijdens een aanval, maar lossen niets op”). Bètablokkers (“ik werd er suf van, ben ermee gestopt”). Een hoofdpijndagboek (“nu wéét ik wat het triggert, maar mijn leven verandert er niet door”). Yoga, meditatie, een mindfulness-cursus van haar werkgever. Magnesium, B2, een blue-light bril, een ergonomische stoel.
Ze houdt een mentaal bedrag bij van wat dat allemaal heeft gekost. “Ruim vijfhonderd euro. Een groot deel ligt in de la.”
Wat wel hielp — marginaal, maar consistent — was iets onverwachts. Een paar maanden geleden begon ze, op aanraden van een fysiotherapeut, dagelijks haar nek en bovenrug los te masseren. Eerst handmatig, met haar duimen, in de auto na het werk. Toen met een tennisbal tegen de muur. Toen, na drie weken, met een apparaat.
“Ik had het opgegeven om iets nieuws te kopen. Maar dit voelde anders. Het is geen behandeling. Het is meer… een soort tandenpoetsen voor mijn nek.”
Vijftien minuten per avond, in plaats van twee dagen per maand
De resultaten kwamen langzaam. Geen wonder. Geen overnight verdwijning. Maar in maand drie keek Sanne terug en zag het patroon: van twee à drie aanvallen per maand naar één. “En de aanvallen die wel komen, voelen minder ‘onontkoombaar’. Alsof ik er meer ruimte tussen heb om in te grijpen.”
Het apparaat dat ze gebruikt is de Nektiva — een Nederlandse nekmassager die specifiek ontworpen is om spanning in de nek- en trapeziusregio aan te pakken. Geen medisch hulpmiddel, dat is belangrijk om te zeggen. Wel een doordacht consumentenapparaat met instelbare warmte, zes trillingsniveaus en zestien intensiteitsstanden — zodat je zacht kunt beginnen en pas opbouwt als je nek eraan went. Vijftien minuten gebruik per dag, draadloos.
15 minuten per dag · draadloos · zachte warmte · instelbare intensiteit (16 niveaus) · 60 dagen geld-terug-garantie.
Bekijk de Nektiva →“Ik doe het tijdens een serie. Soms tijdens het wachten op het eten. Het kost me geen extra tijd in mijn agenda — dat was voor mij een dealbreaker.”
Wat haar opviel: de eerste avonden voelde ze hoe gespannen haar nek eigenlijk was. “Ik dacht altijd dat ‘gespannen’ normaal was. Pas toen mijn nek écht ontspande, besefte ik hoe lang ik in een soort permanente halve klem had gelopen.”
Geen mirakel, wel meer regie
Het is geen toeval dat dit type oplossing aanslaat bij de groep waar Sanne in zit. Wat hoogopgeleide professionals met chronische migraine zoeken — zo blijkt uit gesprekken met meerdere mensen in haar situatie — is niet “genezing”. Ze geloven niet meer in mirakels. Wat ze zoeken is iets anders:
- Een dagelijkse praktijk die ze vol kunnen houden, zonder dat het hun overvolle agenda nóg voller maakt.
- Iets dat een bewezen trigger — spierspanning — aanpakt, in plaats van vage “wellness” te beloven.
- Iets dat ze zelf in handen hebben, zonder afspraken, recepten of professionals.
- Iets dat thuis past in hun leven — zonder dat het op kantoor uitleg vraagt.
Niet toevallig is dat ook precies het frame waarin Sanne het beschrijft. “Ik heb het gevoel dat ik er weer een handje aan het stuur door heb. Niet alle handjes. Maar één meer dan vorig jaar. En dat scheelt enorm.”
Wat het verschil maakt zit in de details
Niet elke nekmassager werkt voor deze groep. Goedkope shiatsu-apparaten van Bol of Amazon zijn vaak te ruw, te warm, of te log — en kunnen bij migrainepatiënten juist een aanval triggeren in plaats van voorkomen. Wat Sanne over de Nektiva over de streep trok was de combinatie van zachte instelbare warmte (zonder intense hitte), zestien stappen waarmee je voorzichtig kunt opbouwen, en de mogelijkheid om de warmtestand of EMS afzonderlijk uit te schakelen als haar nek die dag gevoeliger is. “Ik kan het aanpassen aan hoe mijn lichaam die avond aanvoelt. Dat is het hele punt.”
Wat haar uiteindelijk over de streep trok, was de garantie: zestig dagen volledig geld terug, ook als het apparaat al gebruikt is. “Dat haalde de angst weg dat ik weer iets kocht wat in de la zou belanden. Ik kon het écht testen.”
De Nektiva is op dit moment beschikbaar via Zavindo, een Nederlandse webshop, met 60 dagen niet-goed-geld-terug-garantie. Unieke Nektiva verpakking, gratis verzending, inclusief Track & Trace.
Geen wonderbeloften. Geen abonnement. Eén apparaat, vijftien minuten per avond.